Mit Yoga in das Wochenende starten

Am Freitag in der letzten Stunde haben Stephan, Merle, Stina, Rody, Sascha  mit Frau Kascha Yoga. Frau Kascha schreibt für unsere Homepage:  "Die Stunde beginnt mit einer Begrüßung und einem kräftigen Aufrichten des ganzen Körpers. Wir schließen die Augen und fühlen in unseren Körper und in unseren Atem hinein und lauschen in unseren Gedanken, wie  die Woche so gewesen.Dann geht es an die Körperhaltungen und an das bewusste Atmen. Wir versuchen immer zu fühlen, wie sich unser Körper in der Bewegung anfühlt, dazu benötigen wir nicht die Augen, sondern den Blick nach innen. Fast alle Yogabewegungen kommen aus dem Reich der Tiere und den Pflanzen.

Wir strecken uns wie die Katzen und bellen wie die Hunde. Wir stehen wie die  Bäumen und beugen unseren Körper wie Pfeile, dazu versuchen wir immer bewusst und leicht zu atmen. Besonders gerne massieren wir uns gegenseitig. Dazu ist ein Tennisball bestens geeignet, aber auch unsere Hände können wir auf der Rückseite unseres Körpers sehr deutlich wahrnehmen. Wir vertrauen dem anderen, wenn er uns berührt und deshalb haben wir auch keine Mühe unsere Augen geschlossen zu  halten und einfach nur zu spüren.

Wir beenden die Stunde immer mit einer Entspannung und einer Geschichte. Wir hören dann von der Reise auf unsere Wiese zu unserer Lieblingsblume. Dort legen wir uns in Gras und träumen, während unser Körper sich entspannt. Dann gibt es auch noch eine Entspannungsmusik zu der man sich auch sehr gut entspannen kann.

Ganz langsam werden wir wieder geweckt, rollen unseren Rücken am Boden hin und her und recken und strecken uns sehr intensiv. Die Stunde beenden wir mit dem gegenseitigen Bedanken und den besten Wünschen für das anstehende Wochenende. Nach einer Yogastunde sehen wir immer sehr entspannt aus, das kann man in unseren Gesichtern sehen. Yoga ist toll, jede Stunde lernen wir neue Bewegungen dazu!"